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Cuánta proteína deberías tomar realmente después de entrenar

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Entrenamiento bodyweight: cómo perder peso sin pesas

Puede que hayas oído hablar del término “entrenamiento funcional” y que te hayas preguntado qué significa exactamente. Los movimientos funcionales son movimientos sacados de la “vida real” y que se aplican al fitness para ayudar al cuerpo a que los haga de una forma lo más saludable y eficiente posible. Piénsalo: ¿alguna vez has tenido que levantar algo y has sentido que no podías?



Los ejercicios con el propio peso son un componente del entrenamiento funcional. El entrenamiento bodyweight o con el propio peso trabaja varios grupos musculares durante cada ejercicio. Además, a medida que te pones en forma o ganas en fuerza, puedes hacer muchas progresiones, minimizar las lesiones y maximizar el rendimiento.

¿Por qué el entrenamiento con el propio peso es la solución más obvia para peder peso?
1. Sólo necesitas tu cuerpo Puedes empezar en cualquier momento o en cualquier lugar. Levántate de donde estés y empieza a hacer saltos, sentadillas o incluso un burpee. Esa excusa de no tener suscrip…

¿Qué es VPN?

Las siglas VPN se corresponden con Virtual Private Network o Red Privada Virtual en castellano. Es una tecnología de red que permite configurar una extensión segura de la red local (LAN) sobre una red pública o no controlada, como Internet, permitiendo que te puedas comunicar de un punto a otro (por ejemplo desde un smartphone conectado a una WiFi gratis a un ordenador seguro) por medio de un usuario y contraseña de manera segura y privada.

En palabras "menos técnicas" es crear un túnel encriptado entre dos máquinas, una será un servidor donde corre el servicio VPN y la otra puede ser otro ordenador o un smartphone, tablet, etc. Así cuando tenemos una conexión VPN todo el tráfico que mandemos por internet estará cifrado hasta llegar al servido VPN donde se gestionarán nuestras peticiones.




De esta manera cuando busquemos algo por internet o al acceder a alguna página a través de una VPN, no aparecerá la dirección IP desde la que nos conectamos sino que usaremos la dirección IP …

SkinActive

Una gama de productos botánicos

Porque todas sabemos que lo natural es mejor, Garnier nos ofrece productos más respetuosos con nuestra piel y también con el medio ambiente:




SkinActive con agua de pétalos de rosas, calmante: la leche limpiadora y el tónico desmaquillan la piel, aliviándola y tonificándola. La crema hidratante reduce la tirantez, hidrata la piel y le aporta suavidad y jugosidad







SkinActive con savia de aloe, refrescante: la leche limpiadora y el tónico limpian, refrescan, hidratan y tonifican la piel. La hidratante calmante recarga la piel de agua aportando jugosidad y luminosidad



SkinActive con hoja de té verde, matificante: el gel limpiador y el tónico limpian, purifican, equilibran y tonifican la piel. La crema hidratante reequilibra la piel y la matifica, reduciendo los brillos.




Fórmulas respetuosas para una piel más sanaSkinActive es una gama botánica elaborada con un 96 % de ingredientes naturales; sin parabenos, siliconas, aceites minerales ni colorantes; con componen…

4 MOLESTAS FUNCIONES QUE DEBERÍAS DESACTIVAR EN TU SMARTPHONE

Existen algunas funciones en tu teléfono que deberías desactivar desde el primer día. Te mostramos cuáles son y cómo desactivarlas. El proceso solo tarda unos segundos y te ahorrarán frustraciones innecesarias, así que disfruta del tiempo que has ganado gracias a deshacerte de estos innecesarios servicios.


1. Reconfigura los ajustes de ubicaciónUno de los más potentes devora-baterías de tu teléfono es el servicio de ubicación. Por defecto, cada vez que una aplicación necesite acceder a tu ubicación, lo hará a través de la red GPS. Sin embargo, es posible hacer que tu teléfono utilice la red WiFi o los datos móviles para hacer esta operación, lo que, a pesar de disminuir la precisión de tu ubicación, ahorrará más batería.


Así que si vas a los ajustes de tu teléfono, verás que hay un apartado de 'Ubicación', entra aquí para acceder a los 'Modos de ubicación'. Una vez dentro verás que existe un modo llamado 'Ahorro de batería', que desactiva el GPS en favor de la se…

Triple amenaza... Proyecto Ladival

Los rayos de sol que recibimos siempre son los mismos. Sin embargo, dependiendo de dónde estemos, pensamos en el sol de una forma u otra.



  El sol de la playa: lo identificamos como “peligroso”. Al estar más expuestas a él, notamos su impacto en la piel más rápidamente .


  El sol de la montaña: considerado como “traidor”. No lo notamos, pero luego llegamos a casa quemadas después de una excursión.


 El sol de la ciudad: creemos que es “inofensivo”. Debemos tener conciencia de que a pesar de los edificios, nuestra piel sigue recibiendo toda la fuerza de los rayos.


¿Qué es la radiación solar?

Es el flujo de energía que recibimos del sol. Una exposición sin protección está ligada a quemaduras, envejecimiento prematuro y graves enfermedades cutáneas



La radiación UV-A aumenta la formación de radicales libres, produciendo un envejecimiento prematuro y daños permanentes en la dermis. Es también responsable de diferentes efectos biológicos como el bronceado inmediato, el fotoenvejecimiento y las …

20 trucos sencillos y prácticos para ahorrar calorías

Un cambio pequeño puede marcar una gran diferencia. Si sigues unas sencillas reglas en la cocina, podrás ahorrar montones de calorías y reducir la cantidad de grasa que comes sin tener que sacrificar en sabor. Si no te consigues librar de esos kilos de más a pesar de todas las medidas que estás tomando, usar menos grasa y aceite te ayudará a deshacerte de ellos mucho más rápido.



¿Ahorrar en calorías al cocinar? Hazlo así:

1. Usa grasa en cantidades pequeñasSólo necesitas un poco para conseguir sabor. Sólo por echar más no vas a conseguir que sea un plato más sabroso.  2. Opta por la calidad Usa sartenes antiadherentes y de acero inoxidable u ollas de barro. Éstas te ayudarán a preparar comidas increíbles sin tener que añadir mucha grasa o aceite. 3. Cebollas en lugar de grasaUsa menos grasa y aceite y añade más cebolla, ajo o especias para darle sabor a la comida. 4. Usa un vaporizador de aceite De esta forma pones menos aceite y de una forma más uniforme. 5. Cocina pescado Dos o tres racio…